睡觉开灯好还是关灯好 对人的危害和影响

睡觉开灯好还是关灯好 对人的危害和影响

晚上睡觉开灯对身体不好

有一些怕黑的人，总喜欢在晚上睡觉时开小灯，实际上这样对身体的伤害很大，甚至还可能增加患癌症的几率。我们的身体中有一个很重要的机制，就是当身边的光线减弱甚至消失的时候，身体会开始分泌一种物质，我们称之为褪黑激素，它由大脑内松果腺体所分泌的一种天然荷尔蒙。当我们的眼睛接受到光线以后，就会抑制褪黑激素的分泌；当外界的光线消失，褪黑激素就开始分泌，所以这就是如果我们需要调整时差帮助入睡的时候，可以补充褪黑激素的原因。它在夜间睡眠时在身体的浓度最大、白天最小。它每天分泌量的消长控制着人体清醒与睡眠的周期。

婴儿在一出生的时候，因为褪黑激素的分泌不够完全，所以可以白天睡觉晚上哭闹，等到慢慢身体分泌出褪黑激素以后，就会正常了，但是到了老年以后，褪黑激素分泌的量又开始减少了，所以人到了老年的时候会睡眠不好。

褪黑激素可以中和并清除自由基，所以在国外当成抗衰老的产品使用。褪黑激素也可以强化身体的免疫功能，如果可以正常地分泌的话，当然可以提高身体的免疫力。日常生活中，我们可以从食物中摄取一些褪黑激素，像燕麦、甜玉米、糙米、西红柿、香蕉、大麦、螺旋藻都含有很多。另外，海带、黄豆、南瓜子、西瓜子、杏仁果、花生、酵母、麦芽、牛奶等食物，也有助于褪黑激素的合成。

在生活中，很多因素都会引起失眠，比如精神上的创伤、饮食不当、药物刺激，甚至是喝了浓茶，都有可能导致失眠。睡眠是人体基本的生理需求，深沉、甜美的睡眠是每个人所希望拥有的。每天能够睡觉到自然醒，是大多数人的愿望。