孕早期可以运动吗 可以做哪些运动

孕早期的运动原则

孕妈妈运动原则为一个字——慢。

可以进行的参考项目：散步、慢跑、台球等较舒缓的运动。

运动时长：每次不超过30分钟。

前3个月，孕妈妈的子宫增大不明显，孕妈妈几乎感觉不到胎宝宝的重量，因此运动起来不会太辛苦。散步和慢跑可以帮助消化、促进血液循环、增强心肺功能，而台球是调节孕早期躁动心情的良好运动方式。

孕妈妈需要在安静的地方呼吸新鲜空气。据有关资料统计表明，城市中下午四时到七时之间空气污染相对严重，孕妈妈要注意避开这段时间锻炼和外出，以利于自身和胎宝宝的身体健康。

小贴士

1． 在进行孕期运动的时候，要注意衣服样式要宽松，穿大小合适的无跟鞋。

2． 注意保暖，以免着凉。运动后要及时擦拭汗水。

3． 孕早期是自然流产的高发期，由于胎盘发育不完善，所以跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动万万不可。

4． 采取任何运动之前，请咨询医生或者运动教练，注意个体的差异性。