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太过自责内疚怎么办好

2020-01-02 18:40:17 497浏览

太过自责内疚怎么办好

犯不着跟自己发脾气

当我们没能完成任务或者工作做得不够好的时候,总会有一些自责情绪,这是很多上班族都会有的情绪,只要自己犯了一点小毛病,就开始自我检讨。即便过了很长时间,也仍然会将其深深地印在脑海里。那么,这种过于自责的心态是怎么形成的呢?

小时候几乎每个人,都会因为做错事而被父母责怪过。但有时,父母责怪孩子时没有把事和人分开,比如他们会说:“你又把花瓶给摔碎了,你真是个坏孩子!”这样,孩子就会把事情与自己的价值联系起来,觉得自己做错了事情,就不再有价值。也有的父母并没有这样讲,但孩子会很敏感,能够感觉到自己所做的事给别人造成的伤害,于是开始自责。当这样的孩子长大之后,就会特别希望自己做的每件事情都没有瑕疵。

自责是相当痛苦的,它意味着一个人每时每刻都要和自己做敌人,不断地自我批评。当处于这种内心冲突中时,他就会把很多精力放在自我斗争上,更会因为害怕犯错而缩手缩脚。其实,自责也是一种愤怒:自己对自己的愤怒。

虽然我们要有责任心,但也没必要为所有的事情负责,如果我们发现自己有这种自责式的愤怒,可以通过下面的方法来改善。

(1)容许自己犯错误,容许自己把一件事情做得不那么完美。每个人都有自己不擅长的地方,给自己一些时间去学习。把生命看作一个过程,和自己比较而不和别人比较,今天比昨天进步一点儿,明天比今天进步一点儿,那就是成功。哪怕暂时还不够好,哪怕自己和别人比还差得很远,都没有关系,因为学习是需要时间的。

(2)质问自己。每当要怪罪自己的时候,要更强硬地质问自己,这件事完全是自己的责任吗?然后再质问自己,理由足够充分么?正确认识错误所在,把无关自己的责任卸下,我们才能生活得更轻松。

(3)提高自己的信心。仔细想想自己的优点,甚至把它们一一罗列出来,以此来提升自己的信心。找回自信是避免过度自责的关键,没有自信大多是因为害怕承担的后果,而大部分人是为了害怕而害怕,不去想后果到底是什么。只有想到了最坏的结果,你才有足够的自信。

所谓“金无足赤,人无完人”,每个人都有自己的长处和短处,我们没有必要总是抓着自己的短处不放,犯了错误认真改正就是了,适时地对自己宽容一点儿,又有什么不好呢?

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