怎样才能提高性欲 吃什么好

怎样才能提高性欲 吃什么好

良好的饮食习惯是健康的关键，良好性欲的保持同样与饮食有关。不论是中国还是欧美的性学家，都无法否认这一点：吃得有益不一定会提高性技巧，但肯定会起到“助性”的作用。同样，吃得不合适就有可能败“性”。

很多引起性欲缺乏的因素都与食物有关。遗憾的是，绝大多数的人都忽视了这一点。

1.提升性欲的八大营养

脂肪：很多人担心摄入脂肪会让胆固醇升高，导致肥胖症、心血管疾病，所以有意地少吃甚至不吃。但科学研究发现，动物脂肪中含有组成精子与性激素的重要物质，拒绝脂肪不仅会影响精子生成和性激素的分泌，还会令性欲下降。美国营养学家安娜·玛莉·哥本的一项调查显示，长期吃素者性冷淡的比例相当高。

脂肪摄取要适量，胆固醇超标可能会造成动脉阻塞，阻碍血液流到生殖器官，不仅妨碍性能力，也会直接影响性快感。

蛋白质：蛋白质能使身体强健，保持旺盛的精力。但现在它对男人有了新的意义。医学研究发现，蛋白质缺乏会影响男人的性欲，降低睾丸激素的有效性。研究人员调查了1552名40~70岁男人的血球素，发现蛋白质和纤维的摄取量，与性激素的水平紧密相关。富含蛋白质的食物有鱼、肉、禽、蛋等动物性食物和豆制品等。

国外研究发现，持续食用低脂肪、高蛋白的食物，能在六个星期内有效地改善性冷淡。

锌：在正常的范围内，锌的含量与精液的质量和精子的密度呈正比关系。男人缺锌会导致精子生成减少或停止，并影响性腺和性器官的发育，降低性激素的分泌，致使性欲下降。富含锌的食物有牡蛎、动物肝脏、猪血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、坚果等。动物性食物中锌的吸收率远比植物性食物高。

磷：磷与性欲有直接的关系，很多欧洲常用的性补剂配方中都有磷，中国常用的增加性欲的食物中也含有大量的磷。咖喱、酸辣调味品、辛辣食物中也含磷，能对性器官产生刺激，使性器官变得兴奋、产生冲动。富含磷的食物有燕麦、小麦、龙虾、蟹、豆制品、芝麻、蚕豆、瓜子、干莲子、肉松、木耳、菌类、蛋黄、绿茶等。

卵磷脂是磷产生的化合物之一，能促进身体各种激素的分泌，包括性激素。男性缺乏卵磷脂会降低性欲，削弱生殖能力。

维生素E：维生素E曾被称为“性维生素”，与性活动和性器官的关系十分密切。它也影响着人的性欲。若血液中维生素E的含量低于正常水平，接受性刺激的反应便会迟缓，甚至变得性欲低下。富含维生素E的食物有蔬菜、坚果、各种油料种子、植物油（特别是麦胚油）、谷类、豆制品以及肝、蛋和乳制品等。

维生素C：使大多数人意外的是，维生素C与性高潮关系密切。性欲主要来自垂体，而动物实验发现，性交之前，脑下垂体充满了维生素C，性交之后便消耗殆尽。很多男人和女人在服用大量维生素C预防感冒以后，感到对性的要求更迫切了，而且在性爱中获得了更多的乐趣。这个发现令很多医生开始给性欲减退的人补充维生素C，并得到有效的结果。富含维生素C的食物有柑橘、番茄、萝卜、土豆、辣椒、南瓜等新鲜蔬果。

维生素A：维生素A可以保持睾丸的健康，预防睾丸癌，还可以促进精液中的精子数增加。同时，它也是男、女性性激素合成的成分之一。鱼肝油中含有丰富的维生素A，所以医生治疗性冷淡时常需要补充鱼肝油，以改善患者的性功能。富含维生素A的食物有鱼肝油、动物肝、奶油、蛋黄、胡萝卜、红薯、南瓜、杏、桃、甜瓜等。

B族维生素：又称“抗压力维生素”，能把糖转化成能量，使身心能抵抗疾病、压力和睡眠不足。缺乏B族维生素会使人烦躁不安、紧张、疲倦，导致性欲缺乏。富含B族维生素的食物有糙米、香油、栗子、菜豆、猪肉、动物肝肾等。

酵母和麦芽中也富含B族维生素，但它们可能引起过敏反应。

营养升级阶梯

选择具有特殊功效的膳食可以达到强精壮阳、补肾强身等目的。具有补肾壮阳作用的膳食，对性欲、性反应、性行为能产生有利的影响。从维持和调节性机能的角度，在日常膳食中应摄入充足的优质蛋白质。蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，具有提高性功能和消除疲劳的作用。

影响性欲的因素

人类都有性的欲望和要求，而且大多数人都希望在有此欲望时能够得到满足。由此可见，始终保持健康的身体和愉快的心情是何等的重要，因为这是性欲需求的生理基础，同时也是影响性欲的重要因素。影响性欲的另一个重要因素来自大脑（也可能是所有产生性要求的器官中最重要的一个），即人们的情绪。性要求的强弱与否大都取决于人的精神状态的好坏。如果一个人的心理状况受到影响，其性欲也必然会受到影响。

工作中以及生活的压力，也可能对性欲产生影响。设想，—个人的思想如果经常处于对经济的担忧、对工作中问题的不快，或对家庭矛盾的顾虑等状态，哪里还有心思和兴致去想别的呢？这种状况自然会束缚或限制人们产生性欲。