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中午睡午觉有必要吗 有什么作用

2020-01-02 18:46:48 225浏览

中午睡午觉有必要吗 有什么作用

午时小憩,有助于消心火

中医有句话说“子时大睡,午时小憩”。《黄帝内经》也讲“阳气尽则卧,阴气尽则寐”。子时(2300~100)阴气最盛,阳气初生,所以要“大睡”,午时(1100~1300)阳气最盛,阴气初生,阴长阳消,所以“小憩”即可。

由此可见,子时和午时都要注重休息。古人就把睡“子午觉”当作“盗天地之生机”,子时、午时是天地阴阳交替的时间,是养生的关键时期。人体在此时适当休息,可以让身体进行自我调整,协调脏腑关系,恢复体内元气。

同时,心属火,为阳中之阳。如果心火过旺,上班族就容易出现口腔溃疡、心情烦躁、失眠等症状。最简单、有效的调理办法就是午睡。每天中午午睡半小时左右,心火就会慢慢地降下去。

另外,“动生阳,静生阴”,午时又是阴气初生的时候,此时睡会儿觉也特别有利于培养阴气。因此,午睡既可养阴又能养血,阴血养好了,心火之热就会不战而败。

尤其是在夏季,上班族更需要午睡。夏季属火,暑气一旦进到人体,就很容易出现心火旺的症状。夏季由于天气炎热,身体为了散热就要大量地出汗。汗为心之液,来自于血。如果出汗太多,就会伤阴、伤血,引起血燥火旺之症。所以,我们适当午睡让身体静养一会儿,减少活动,防止汗液的过度排泄,有利于敛汗养血,以达到养阴、平心、降火的目的。

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