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午睡趴着睡好吗 有什么坏处危害

2020-01-02 18:52:07 539浏览

午睡趴着睡好吗 有什么坏处危害

午休趴着睡,对身体伤害大

一般情况下,上班族都会在午餐后进行午睡。值得注意的是,午餐最好不要吃得太过油腻,也不要吃得太饱。因为吃得太饱、太油腻,会增加我们血液的黏稠度,增加消化负担,对午睡质量会产生影响。此外,最好不要午餐后立即入睡,可以稍等十几分钟。餐后进行一个简单的散步,然后再去午睡,这样才更健康。

另外,在办公室里,经常有人趴在桌子上午睡,睡得口水直流,醒后伸伸懒腰,拍打发麻的胳膊。有时候,还看到一些人睡醒后,站不起来了。对于这些现象,有些人不会在意,以为只要活动下就没事了。但是,医生提醒我们,趴在桌子上午睡对人体健康会有一定的不良影响。

(1)易着凉。人在睡熟之后,全身基础代谢减慢,体温调节功能亦随之下降,导致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态,如果不注意保暖,醒来后,往往会出现鼻塞、头晕等症状。

(2)影响消化。一般人午饭都吃得较多,而消化掉这些食物大约需要3个小时。如果吃完午饭后立刻趴在桌子上睡午觉,胃的消化功能很容易受到影响,造成胃部的胀气。

(3)影响呼吸。由于趴着睡使身体弯曲度增加,导致呼吸不通畅,胸廓也不能很好地舒展,体内氧气供应自然会不充足。

(4)易患神经麻痹。长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛,如果不加以注意,时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

(5)易使眼睛受伤。趴在桌子上睡觉时眼球会受到压迫,睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样,会造成眼压过高,视力受损,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。

因此,上班族如果有条件的话,最好采取正常的睡眠姿势为好,平躺仰卧或侧卧都可以,最好垫上枕头,以减少对心脏的压力。而没有条件躺着午睡的上班族们,不妨准备一个U形枕,午睡的时候套在脖子上,然后靠在椅背上,让自己处于一个比较放松自然的状态入睡,使身体得到休息。

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